Se você é aquela pessoa que só em pensar na hora de dormir já fica ansioso, eu tenho algumas dicas SIMPLES que podem te ajudar.
Ter um sono de qualidade - muitas vezes - só depende de você.
Evite atividades agitadas antes de dormir. Muitas pessoas inclusive não podem realizar treinos a noite, pois isso vai atrapalhar na hora de pegar no sono.
Jamais leve seu celular para a cama. Já foi comprovado o malefício das telas para o sono e por isso, a melhor forma de evitar é deixando seu celular longe da cama.
Crie um ambiente agradável para dormir. Nada de luz acesa e televisão ligada na hora de dormir. Crie uma atmosfera relaxante e completamente escura.
Gostou das dicas? Compartilhe com aquele amigo que tem se queixado de um sono ruim!
